27 novembro, 2013
A beleza que vem de dentro para fora!
22:11 | 
Postado por
Kelly Fiel |
Olá pessoal!
Todas nós a-d-o-r-a-m-o-s tudo aquilo que nos deixam lindas e poderosas: aquele batom, o perfume especial, o BB cream mil e uma utilidades e o shampoo perfeito que alisa/hidrata/dá brilho/controla o volume e nutre o fio. Quanta coisa, né?
Porém, a natureza nos oferece uma enorme variedade de alimentos que nos ajudam nessa prazerosa tarefa de cuidar do nosso lindo corpinho.
Aliás, é fácil manter uma pele bonita aos 20 anos, mas só vamos dar valor a esses cuidados quando estivermos com 70....ai, ai!
Vou listar alguns do principais alimentos que, além de fazer bem para a nossa saúde, fazem bem para nossa pele, cabelo e unhas, facilitando a vida dos nossos queridos cosméticos.
Pele reluzente e cabelos sedoso: alimentos ricos em vitamina C ( frutas cítricas: acerola, laranja, limão, tangerina; pimentão, salsinha), zinco ( cereais integrais: aveia, arroz; carnes em geral, feijão e leite integral) e vitamina A (alimentos amarelos e alaranjados: mamão, cenoura, abóbora).
Guerra contra a acne: consuma mais alimentos ricos em fibras, como aveia, arroz integral e linhaça. Iogurtes e leites fermentados também são importantes para ajudar no trânsito intestinal. Evite o consumo de açúcar, pois é um alimento que favorece os processos inflamatórios e pode pode piorar o quadro de acne.
Unhas de gata: capriche nas fontes de proteínas magras, como peixes e frango sem pele, leite e iogurte desnatado. Vegetais amarelos ( fontes de vitamina A) e frutas também ajudam a manter as garras saudáveis.
Xô celulite: beba muita, mas muita água mesmo para manter o organismo hidratado e consuma muitas frutas e vegetais. Chá de cavalinha é ótimo para evitar a retenção de líquidos que causam aquele efeito de casca de laranja. Mas vá com calma e não abuse! O excesso pode prejudicar a absorção de minerais.
Pele livre de rugas: abuse dos alimentos com poder antioxidante: acerola, abacaxi, alho, chá verde, repolho roxo, rúcula, agrião, peixes, melão, azeite de oliva extra virgem e suco de uva integral. Tente incluir uma colher (sopa) de linhaça triturada no cardápio, pois ela é rica em ômega 3 e auxilia na regulação hormonal.
Vale lembrar que bons hábitos são cultivados dia após dia e nada deve ser proibido. No entanto, procure seguir uma alimentação saudável durante a semana e deixe para abusar um pouquinho no fim de semana, afinal ninguém é de ferro e todas merecemos um brigadeiro de vez em quando!
Todas nós a-d-o-r-a-m-o-s tudo aquilo que nos deixam lindas e poderosas: aquele batom, o perfume especial, o BB cream mil e uma utilidades e o shampoo perfeito que alisa/hidrata/dá brilho/controla o volume e nutre o fio. Quanta coisa, né?
Porém, a natureza nos oferece uma enorme variedade de alimentos que nos ajudam nessa prazerosa tarefa de cuidar do nosso lindo corpinho.
Aliás, é fácil manter uma pele bonita aos 20 anos, mas só vamos dar valor a esses cuidados quando estivermos com 70....ai, ai!
Vou listar alguns do principais alimentos que, além de fazer bem para a nossa saúde, fazem bem para nossa pele, cabelo e unhas, facilitando a vida dos nossos queridos cosméticos.
Pele reluzente e cabelos sedoso: alimentos ricos em vitamina C ( frutas cítricas: acerola, laranja, limão, tangerina; pimentão, salsinha), zinco ( cereais integrais: aveia, arroz; carnes em geral, feijão e leite integral) e vitamina A (alimentos amarelos e alaranjados: mamão, cenoura, abóbora).
Guerra contra a acne: consuma mais alimentos ricos em fibras, como aveia, arroz integral e linhaça. Iogurtes e leites fermentados também são importantes para ajudar no trânsito intestinal. Evite o consumo de açúcar, pois é um alimento que favorece os processos inflamatórios e pode pode piorar o quadro de acne.
Unhas de gata: capriche nas fontes de proteínas magras, como peixes e frango sem pele, leite e iogurte desnatado. Vegetais amarelos ( fontes de vitamina A) e frutas também ajudam a manter as garras saudáveis.
Xô celulite: beba muita, mas muita água mesmo para manter o organismo hidratado e consuma muitas frutas e vegetais. Chá de cavalinha é ótimo para evitar a retenção de líquidos que causam aquele efeito de casca de laranja. Mas vá com calma e não abuse! O excesso pode prejudicar a absorção de minerais.
Pele livre de rugas: abuse dos alimentos com poder antioxidante: acerola, abacaxi, alho, chá verde, repolho roxo, rúcula, agrião, peixes, melão, azeite de oliva extra virgem e suco de uva integral. Tente incluir uma colher (sopa) de linhaça triturada no cardápio, pois ela é rica em ômega 3 e auxilia na regulação hormonal.
Vale lembrar que bons hábitos são cultivados dia após dia e nada deve ser proibido. No entanto, procure seguir uma alimentação saudável durante a semana e deixe para abusar um pouquinho no fim de semana, afinal ninguém é de ferro e todas merecemos um brigadeiro de vez em quando!
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2 comentários:
amei, cuidando do interior refletimos no exterior! :n
Muito bom! Temos que nos cuidar, começando de dentro pra fora!! :j
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